Выпадение волос ферритин в норме
Одной из доказанных и изученных на сегодня причиной потери, истончения и плохого роста волос является дефицит ферритина в крови. Ферритин — это белковый комплекс (депо, форма для хранения железа), в одной его молекуле содержится около 4000 атомов железа, и когда речь заходит о важности железа для волос, подразумевается именно уровень ферритина. Когда организму начинает не хватать железа, он забирает его из депо органов, не относящихся к жизненно важным. Таким органом в том числе является и волосяной фолликул. И когда у нас еще сильно не снижен общий уровень железа в крови, волосяной фолликул уже страдает от его дефицита.
Хорошей новостью является то, что это одна из самых распространенных причин выпадения волос у женщин полностью обратима. Восстановление и дальнейшее поддержание оптимального уровня железа в крови вернет волосам их здоровый рост.
Как узнать, что волосы выпадают из-за недостатка ферритина?
Несмотря на имеющиеся сопутствующие симптомы ( о них мы напишем чуть ниже), узнать уровень ферритина можно только проведя анализ крови на его содержание. Время от времени мы все по разным причинам делаем общие анализы крови, и в результатах имеем нормальный уровень железа, но все равно испытывать недостаток ферритина. Дело в том, что общий анализ тестирует кровь именно на железо, а не на ферритин, а во-вторых уровень ферритина может быть в нижней допустимой границе, но это уже может стать серьезной причиной для плохого роста волос.
Уровень ферритина у женщин: норма от 18 до 160 нг/мл
Уровни ферритина у мужчин: норма от 18 до 270 нг/мл
В то же время, чтобы остановить выпадение волос и вернуть их нормальный рост, норма должна быть 50-70 нг/мл. Это значит, что не имея никаких предпосылок к анемии, волосяной фолликул может испытывать нехватку железа.
Средний цикл роста волос длится 5 лет, затем они выпадают. Если у вас наблюдается недостаток железа, эта продолжительность может быть сокращена. Волосы начнут выпадать в большем количестве, не достигнув своей максимальной длины, а так же может произойти изменения в его структуре — он станет более тонким и хрупким.
Кроме ухудшения состояния волос, можно наблюдать и следующие признаки низкого уровня ферритин. В основном все симптомы являются причиной плохой передачи кислорода, поскольку именно железо контролирует производство гемоглобина, который переносит кислород ко всем органам.
Симптомы низкого ферритина:
- ломкость ногтей;
- чувство усталости;
- головокружение и головные боли, звон в ушах;
- боли в груди и одышка;
- бледность кожных покровов;
- болезненная менструация;
- кишечные кровотечения.
Причины пониженного уровня ферритина:
- Скрытые кровотечения в ЖКТ. При этом не всегда можно увидеть наличие крови в стуле.
- Развитие кишечных бактерий в ЖКТ. Некоторые бактерии используют для своей жизнедеятельности очень большое количество железа, создавая таким образом его дефицит, даже при полноценном поступлении.
- Потеря крови во время месячных. Именно в этот период женщина может испытывать риск потери волос, связанный с ферратином, особенно при обильной потери крови. В этом случае нужно проверить соотношение эстрагена к прогестерону.
- Организм уменьшает поглощение железа из пищи. Это может быть вызвано приемом лекарственных препаратов, например аспирином или омепразолом. Так же большое количество употребляемого кофе и чая, марганца, клетчатки, фосфатов, кальция или магния может снижать усвоение организмом железа.
- Отказ от мясных продуктов и недостаточное получения железа из растительной пищи.
Как повысить низкий ферритин и остановить выпадение волос?
Если вам поставили в качестве диагноза низкий уровень фирритина, то вместе с этим назначат нужную дозу железа, которая будет дополнять ваш рацион питания (что кушать для роста волос). Небольшой дефицит железа можно исправить начав употреблять железосодержащие продукты, в этом случае вы исключаете риск передозировки железом. Более серьезную недостачу поправят специальные добавки, но их должен назначать врач, так как они могут чрезмерно повысить уровень железа, что тоже приедет к негативным последствиям для организма.
Понадобиться от нескольких месяцев до года поддержания необходимого уровня ферритина, чтобы возобновить нормальный рост волос. Поэтому нужно быть терпеливыми, не пытаться искать более быстрое решение проблемы, используя не рекомендованными врачом препаратами и добавками. Полноценно питайтесь, следуйте инструкции врача, и выпадение волос, вызванное нехваткой фирритина останется у вас позади.
Источник
Ферритин, трансферин, сывороточное железо и гемоглобин – главные показатели, которые необходимо проверить, если вы наблюдаете у себя выпадение волос! У 80-90% девушек и женщин наблюдается недостаток этих элементов, а именно – железодефицит!
Принято считать, что для волос важно поддерживать уровень ферритина не менее 70 mg/mL, хотя нижний порог нормы от 15-20 mg/mL .Если у Вас, предположим, результат анализа 39 mg/mL ,то формально для терапевта вы здоровы, но не для трихолога!!!
Волосяные фолликулы являются одним из основных потребителей ферритина. Под его влиянием луковица приобретает повышенную прочность, нормально функционирует, что препятствует бесконтрольному выпадению волос. Когда ферритин начинает расходоваться в большем, чем предусмотрено природой количестве, то в основном он идёт на обеспечение жизненно важных функций, а волосы тем временем перестают получать нужные для их развития, роста и укрепления молекулы белка и происходит их выпадение.
Причинами развития железодифицита являются: неправильное питание (низкое поступление железа с питанием), избыток кофеина и чая, а также алкоголя, кровопотери (цикл у девушек), проблемы с пищеварением (низкое усвоение), повышенное выведение из организма, а также недостаток витаминов группы B и С.
Показатели для проверки уровня ферритина: усталость, головокружение, выпадение волос и ломкость ногтей, бледность, мерзлость.
Для себя я сразу же заметила: последние 4 года – начало студенческой жизни – это и плохой рацион, и нервы, и много кофе бессонными ночами, а бывает и алкоголь на вечеринках с друзьями. Всё это и положило начало моему волосопаду. Конечно, узнав свои результаты ферритина в 44 mg/ml, я сразу же начала исправлять эту ситуацию!
Хорошими препаратами, быстро восполняющими запасы железа и не вызывающими побочек для ЖКТ, являются препараты ХЕЛАТНОГО железа или БИСГЛИЦИНАТ железа. Это легкоусвояемая формы, которые себя отлично зарекомендовали. Их можно приобрести по ссылкам:
1. https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-90-Vegetable-Capsules/69609
2. https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Hema-Plex-60-Fast-Acting-Vegetarian-Capsules/21089
Первый вариант это чистый бисглицинат, второй вариант – комплекс с витаминами. Это два достойных препарата, которые помогли вернуть мне здоровые, густые волосы, данные природой! Скидка для вас на iherb по промокоду: SIK3332
Есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать при устранении железодефицита:
· для лучшего усвоения необходимы витамины группы В и витамин С (500-1000мг).
· включите в рацион 1-2 порции гемового железа в сутки с продуктами (говяжья печень, субпродукты).
· обязательно следите за опорожнением кишечника – 1 раз в сутки! Поскольку железо является тяжелым элементом и при избытке может нанести вред!
· железо ОЧЕНЬ ПЛОХО УСВАИВАЕТСЯ при совместном приеме с кальцием и магнием, поэтому при приеме препаратов исключите употребление молочных продуктов, а также других противников: рафинированных продуктов и сладостей, кофеина, чая (максимум 2 чашки в день), алкоголя и фитиновой кислоты (замачивайте крупы перед приготовлением).
Помните, что избыток, также плох, как недостаток. Поэтому я не советую бесконтрольно пить препараты железа. Только после сдачи анализов, а также после консультации со своим лечащим врачом!
Не опускайте руки, если не видите результата после одного месяца. Чтобы появились новые здоровые волосы необходимо минимум 3 месяца — это их фаза обновления. И только тогда результат вас порадует.
Источник
Последнее время в интернете появляется все больше и больше статей на тему ферритина и витамин D, а точнее – про пагубное влияние их дефицита на состояние волос. Раньше дискурс относительно этих элементов чаще встречался на форумах для беременных, так как их уровень влияет на зачатие. Но сегодня обсуждение ферритина и витамина D встречается в контексте именно выпадения волос.
И если с витаминов D все более или менее понятно, то что такое ферритин? Ферритин – это сложный белковый комплекс, выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа у человека и животных. Ферритин является главным участником метаболизма железа и донором железа для клеток, которые испытывают в нем дефицит. Встречается информация, что если уровень ферритина меньше нормы 70, то это является причиной выпадения волос. Спешим вас успокоить. Если само железо и гемоглобин в норме, то незначительное снижение уровня ферритина не влияет на состояние волос. Низкий ферритин и выпадение волос не связаны напрямую. А норма ферритина для женщин и мужчин при этом даже не 70, а 50-60. Поэтому показатель 50 говорит о том, что ферритин в норме, а показатель 70 может говорить, что ферритин выше нормы.
Ферритин норма у женщин фертильного возраста -20-150 мкг/л
Ферритин норма у мужчин – 30-300 мкг/л
Выводы относительно уровня ферритина нужно делать вместе с врачом в комплексе с анализом других показателей.
Что касается витамина D, то между витамином D и выпадением волос также нет прямой связи, его содержание в организме имеет только опосредованное влияние на рост или выпадение волос. Во многих регионах нашей страны солнце – источник витамина D – редкость. Тем не менее, в пасмурных краях встречаются люди как с бедной, так и с очень богатой шевелюрой.
Следует понимать, что выпадение волос, как и другие проблемы организма, редко бывают вызваны какой-то одной причиной. Как правило, это совокупность факторов и обстоятельств. Поэтому, если вы испытываете проблемы с волосами, необходимо сдать анализы не только на ферритин и витамин D, но и провести другие исследования по назначению врача-трихолога.
Для профилактики дефицита полезных веществ следует придерживаться сбалансированного питания. Так, источником витамина D, помимо солнечных лучей, являются рыбий жир, рыба (тунец, палтус, скумбрия, треска, сельдь), молочные продукты, зерновые, соя, грибы, яичные желтки. Для поддержания уровня ферритина в норме рекомендуются рыба, мясо, зелень и крупы.
Также, чтобы не переживать за питание своих волос и быть уверенным в его полноценности, рекомендуется использовать питательные сыворотки для наружного применения. Такие средства содержат все необходимое для роста и красоты ваших волос, наносятся непосредственно на кожу головы, проникают на уровень залегания волосяных фолликул и наверняка насыщают их всем необходимым. Такие сыворотки подходят как для лечения, так и для профилактики выпадения волос.
Перейти в каталог
Рекомендуемые товары
Рекомендованные статьи
- Как слезть с миноксидила?
- Миноксидил – опасная привычка
- Грудное вскармливание и выпадение волос
- Выпадение волос при климаксе? Решение есть!
- Выпадают волосы — что делать в первую очередь?
- Пептиды – современные факторы роста волос
Комментарии
Вита
когда читаю такие статьи, у меня всегда возникает вопрос – как жили наши бабушки и мамы? У всех были шикарные волосы, и никто ничего даже не слышал о ферритине. Такое ощущение, что надо сначала создать проблему, а потом продать от нее решение. Вот и все.
Катя
Отчасти вы правы – везде сплошной маркетинг. Но с другой стороны, во-первых, не у всех даже тогда были хорошие волосы. Во-вторых, тогда были совсем другие продукты – из них люди получали все необходимое, поэтому и ферритина хватало, и все остальное было в норме.
Игорь
А если и было не в норме, то никто об этом не знал и не думал – не было таких исследований. Тогда больше всех волновало пониженный или повышенный удой молока, а не ферритин.
Нина
Я так и не поняла – если напрямую ни уровень ферритина, ни витамина D не являются причинами выпадения, зачем сдавать эти анализы? И если гемоглобин и железо в крови не низкие – то и ферритин в норме?
Вита
И еще интересно: тут пишут, какие продукты могут повысить ферритин. А есть такие продукты, которые могут его понизить?
Жанна
Облысение передается по наследству – это давно известный факт. Поэтому все эти ферритины и витамины – просто способ заработать. Если у тебя в роду все лысые – и ты будешь, что ни делай.
Катя
Факт в том, что по наследству передается только андрогенетическая алопеция. И женщины ей менее подвержены, чем мужчины. Но это далеко не единственная причина выпадения, почитайте на любом форуме. И в других случаях от пониженного ферритина или витамина D действительно могут быть проблемы.
Света
Выпадением должен заниматься врач. Вот это главное, что нужно понять. Сейчас слишком много инфы – не специалист не может в этом разобраться.
Вита
Если сам не разберешься – облапошат на первом углу. Информации о волосах действительно много, но не так и сложно разобраться.
Нина
и еще непонятны диапазоны норм – какие-то они слишком большие. И ничего не сказано о причинах низкого ферритина – об этом тоже хотелось бы узнать. И если высокий показатель – это плохо?
Ольга
Если показатель окажется пониженным – делать то что? Препараты железа усваиваются плохо, в еде уже ничего полезного нет. Мне вот больше нравится идея с сыворотками – они точно будут работать там, где надо.
Света
Что делать? Идти к врачу. И при пониженном, и при повышенном – от повышенного тоже могут быть проблемы. И только врач должен это все привести в норму. При низкой цифре марш к специалисту. Меня пугает современная тенденция заниматься самолечением.
Игорь
При низком ферритине надо просто есть больше красного мяса, а не сидеть на модных диетах, и будет у вас ферритину завались. Питаться просто надо нормально!
Ника
Я лично не имею никаких проблем с волосами при низких показателях ферритина. Так что вопрос – что считать нормой. У каждого она видимо своя.
Катя
Норма у всех плюс минус одинаковая, просто написано же, что это не влияет напрямую. Значит со всем остальным у вас все в порядке, и это компенсирует низкий ферритин.
Источник