Сколько в среднем у мужчины волос
Традиционная «этническая» причёска. Особым образом заплетённые волосы могут быть признаком принадлежности к группе, или рассказать о взглядах их носителя.
Остриженные, окрашенные или дополненные (особенно перьями птиц) волосы символизировали социальную принадлежность у многих коренных американцев (Джозеф Брант или Thayendanegea, известный как «глава шести народов» в 1806 г.)
Шевелюра (от фр. chevelure — «волосы») — волосы на голове человека.
Статистика[править | править код]
Средняя шевелюра рыжих включает около 90 000 волосинок, брюнетов — 100 000, шатенов — 110 000, блондинов — 150 000, русых — около 200 000.
Обычная шевелюра имеет от 100 до 300 волос на см².
Средний человек теряет около 60 волос в день осенью, весной — 45, и от 20 до 25 зимой и летом.
Волос головы в среднем живёт шесть лет.
Рост[править | править код]
Волосы шевелюры не растут непрерывно, а имеют циклический ритм и периоды, которые могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста и времени года.
Фазы роста (фаза анагена), регрессии (фаза катагена) и покоя (фаза телогена) чередуются. Последняя фаза приводит к смерти и выпадению волоса, а затем к росту нового.
Первый цикл начинается с пятого месяца внутриутробной жизни и продолжается всю жизнь или до потери последнего волоса.
Каждый волос можно разделить на две части: живой корень, который скрыт; и мёртвый стебель, который является видимым.
Двойной спиральный узор из волос на голове
Волос выпадает лишь 2—3 месяца после смерти (спонтанной или патологической) ячейки, которая его производит. Этот срок сокращается под влиянием механических факторов (тяга, трения, шампуни).
Мёртвый волос имеет атрофированную, белую и сухую луковицу, что человеком иногда ошибочно воспринимается, как окончательная гибель волоса, не подлежащего замене.
Скорость роста волос зависит только от возраста, времени года и наследственного фактора. Она составляет в среднем 1 см в месяц. Следовательно, за свою жизнь, мы можем произвести около 10 м волос, или 1000 см, если поместить их в одну линию.
Несколько причин, физиологических и патологических, могут изменить эту тенденцию.
Так, мужские гормоны, которые определяют обильный рост так называемых мужских волос (борода, усы), напротив, оказывают тормозящее действие на рост шевелюры, чем и объясняется частота алопеции у мужчин и некоторых женщин, использующих андрогены, то есть гормональные терапии, хотя такая тенденция замечается далеко не у всех. Действие мужских гормонов может оказывать влияние на очень обильный рост волос на всех частях тела, в том числе и на шевелюре, вплоть до 5—6 мм. за неделю.
Древние китайцы не пользовались методом бритья, а пользовались методом выщипывания, что значительно снижало скорость роста щетины.
Ещё в древние времена, заметили, что евнухи никогда не были лысыми. С тех пор была показано влияние тестостерона как важного фактора выпадения волос.
Волосы растут не от кончика, а от корня. Есть продукты, которые, как известно, увеличивает силу волос и стимулирует их рост путём устранения секущихся кончиков, что предотвращает волос от расщепления и разрушения; тем самым создаётся впечатление, что они растут лучше.
Волосы обновляются за жизнь около 25 раз (их средняя продолжительность жизни составляет четыре года). Однако, регулярное агрессивное внешнее воздействие, плохое питание, болезни, стрессы и загрязнение окружающей среды, могут поставить под угрозу капилляры, питающие корни волос.
Ежедневная помывка шевелюры повреждает волосяной покров, увеличивая выработку кожного сала, которое играет защитную роль. В итоге, чем больше используется шампунь, тем быстрее «засаливаются» волосы.[1].
Диаметр человеческого волоса изменяется с возрастом, согласно генетическим факторам и этнической принадлежностью, в пределах от 40 до 100 микрометров, то есть от 0,04 до 0,1 мм.
Шевелюра и окружающая среда[править | править код]
Волосы шевелюры могут пострадать от ультрафиолетового излучения, обладают способностью поглощать или адсорбировать некоторые загрязняющие вещества из воздуха (в частности, те, которые растворяются в жире), накопить некоторые промышленные яды (тяжелые металлы, которые накапливаются также в костях). Можно проследить за эволюцией отравления ртутью золотодобытчиков Гайаны, анализируя их волосы, которые хорошо сохраняются и которые транспортировать много легче, чем, например, образцы крови или мочи. Содержание ртути в волосах отражает загрязнение среды обитания отдельных людей. Так замеры содержания тяжёлых металлов в пряди волос из шевелюры Бетховена, показали, что великий композитор, вероятно, стал жертвой отравления свинцом.
Шевелюра, здоровье и гигиена[править | править код]
Человеческая шевелюра в эволюционной истории являлась местом обитания вшей, которые были переносчиками патогенных микробов, возбудителей болезней, но могли также сыграть важную роль в становлении иммунной системы человека.
Считается, что тяжелый стресс или драматическое событие может резко повлиять на цвет волос, за исключением белых, заставляя думать, что волосы поседели.
Цвет[править | править код]
Шевелюра как символ[править | править код]
Элемент интимности[править | править код]
Причёска хопи в стиле молодой незамужней девушки.
Почти во всех культурах волосам придаётся особенная значимость. Они часто связаны с неприкосновенностью частной жизни, обаянием, скромностью и сексуальностью, прикосновение к шевелюре другого (расчёсывание, стрижка) является признаком близкой привязанности.
Согласно, традиционной иудейской и христианской традиции длинные волосы женщины — честь для семьи. Также непременное покрытие волос платком замужней женщины было в России до начала XX века нормой, замужняя женщина с распущенными волосами «постыжала мужа», подобное поведение считалось неприличным. До сих пор при входе в православный храм любая женщина должна надеть платок, мужчина, напротив, снять головной убор (основано на установлении Библии: 1Кор. 11,3-16).
Когда индейцы хопи заключали традиционный брак, то будущие супруги должны были погрузить свои длинные волосы в очистительную пену Юка, затем сплести их в одной косе, что символизировало неразрывность союза.[2]
Символ силы и власти[править | править код]
Волосы — символ власти (острижение Далидой Самсона, чтобы пропала его сила)
В разные эпохи и у разных народов, роскошная шевелюра символизирует силу и/или мужественность (сродни волосы Самсона) и/или женственность, иногда явно, иногда завуалированно. Также принадлежность к знатному роду (сродни Авессалом, сын царя Давида).
Для подчёркивания этого качества иногда окрашиваются (аннато в бассейне Амазонки, хной на Ближнем Востоке и т. д.). Покрываются золой и глиной во многих этнических группах по случаю различных торжеств.
У франков раннего Средневековья длинные волосы были исключительной прерогативой королей и знати, о чём свидетельствует в своих хрониках Григорий Турский.
Буддийские и христианские монахи, как и представители многих других религий, в знак своего посвящения духовному служению и удаления от материального мира, совершают постриг. Также прядь волос состригают при крещении новообращённых в православной церкви.
Настоящая шевелюра на публике иногда скрывалась под вычурным париком (например, в Европе XVII—XVIII веков, в России — с Петра I, парики судей в современном суде и т. д.). Длинные волосы, требующие большего ухода, оставались привилегией знати, тогда как незнатные люди делали короткие практичные стрижки.
Скальп врага считался ценным трофеем (снимался для устрашения врагов, скальпирование перенято у европейских захватчиков, которые ввели награду за скальп индейца) у некоторых североамериканских индейцев. Солдаты в современных армиях в основном ограничиваются короткой стрижкой или бритой головой, чтобы уменьшить риск вспышки педикулеза, и для удобства в помывке и сушке головы. Для японских самураев отрезать волосы на голове считалось символом позора. Среди администрации и военной касты в традиционных обществах Китая и Кореи большое значение придавалось волосам и их длине.
Длинные волосы эпохи хиппи (1960-е) были символом бунта против установленного порядка.
Магические представления[править | править код]
Венок в память об умерших близких людях состоит из сложного плетения, созданного из прядей волос усопших
Обещания или любовные обеты часто основывались на пряди волос с мощей святых людей.
По многочисленным поверьям, из украденных чужих волос можно было сделать любовные зелья или очаровать их владельца (см. например «Золотой осёл» Апулея). Поэтому состриженные волосы сжигали или скрывали, чтобы ими никто не мог воспользоваться в магических целях. Некоторые семьи сохраняли молочные зубы и пряди волос своих детей.
Во Вьетнаме существовал вид гадания в зависимости от положения волос.
Первая стрижка волос среди некоторых этнических групп была поводом для проведения торжеств и сложных ритуалов.
Знак траура или неистовости[править | править код]
Не расчесывание шевелюры, посыпание волос землёй или пеплом, или отращивание волос у многих народов было знаком траура и/или обета (например, на Папуа-Новой Гвинее). В иконографии индуизма часто можно встретить страшных и жестоких богов с растрёпанными волосами хаотично развевающимися вокруг головы. Сходны модели изображения Горгоны и Тифона в мифологии Древней Греции и Риме.
Согласно индусским верованиям, Вселенная была соткана из волос Шивы, которые задали направление ветрам и священной реке Ганг.
Выражения, связанные с волосами[править | править код]
- «Волосы встали дыбом» — крайняя степень ужаса или потрясения.
- «Волосы на себе рвать» — крайняя степень отчаяния и ярости.
- «Распущенность» — неприличное поведение.
- «Опростоволоситься» — попасть впросак.
- «Ни один волос(ок) не упадёт с (его) головы» — библейское выражение (1Цар, 14:45; 2Цар, 14:11; 3Цар, 1:52; Лк, 21:18) о том, кто будет в полной безопасности.[3]
См. также[править | править код]
- Волосы
Примечания[править | править код]
Ссылки[править | править код]
- (фр.) Pierre Bouhanna, Pascal Reygagne et al., Pathologie du cheveu et du cuir chevelu, Masson, Paris, 1999 (réimpr. 2003), 336 p., ISBN 2-225-83221-8.
- (фр.) Christian Bromberger, Trichologiques. Une anthropologie des cheveux et des poils, Bayard, Montrouge, 2010, 255 p., ISBN 2-227471-86-7.
- (фр.) Danièle Pomey-Rey, Les cheveux et la vie (préf. de Didier Anzieu), Bayard, Paris, 1993, 198 p. ISBN 2-227004-39-8.
Источник
По крайней мере, есть одно существо во Вселенной, которое может знать точно сколько волос на голове каждого человека на Земле, и это Всемогущий Бог. Об этом написал в своём евангелии апостол Матфей[1]. Но, люди не могут делать подобные вещи так же хорошо, как Он.
Однако, учёные в состоянии определить приблизительное количество волос на голове каждого из нас. Для этого им необходимо знать возраст, пол, цвет и площадь волосяной части головы человека.
На количество влияет цвет
Сам цвет волоса зависит от формы гранул пигмента меланина, и количества воздуха, которые наполняют волос. Оттенков волос насчитано более трёхсот, но основных цветов пять – блондин, русый, рыжий, шатен, брюнет. Плюс седой цвет, который и цветом трудно назвать, потому что это, скорее, обесцвечивание.
Блондины имеют наибольшую плотность волос на голове – 160 тысяч, а рыжие – наименьшую, им отмеряно всего от 80 до 60 тысяч волосяных луковиц. У брюнетов растёт 110, а у шатенов 90 тысяч волосинок соответственно.
Такое разнообразие можно объяснить толщиной волоса, которая прямо пропорциональна толщине кожи человека – чем толще кожа, тем толще волос. Поэтому, например, рыжеволосые люди, обладая наиболее толстой кожей из всех, имеют самые «грубые» волосы с поперечным сечением 0,07 мм. Брюнеты имеют толщину – 0,05 мм, а блондины и русые – 0,03 — 0,04 мм.
Возраст влияет на густоту
Доказано, что волосы у человека начинают расти ещё в утробе матери. Когда ребёнок рождается количество волосяных луковичек на 1 кв. см кожи его головы составляет более 600 единиц, а затем постепенно уменьшается. Это связано с тем, что толщина волоса постепенно увеличивается. К 1 году ребёнок имеет уже 400 фолликулов на 1 кв. см, а в 12 лет только 320. Наиболее густые волосы у человека от 12 до 14 лет. Затем, к 30 годам, общее количество волос уменьшается ещё на 15%.
Пол человека
Ещё один фактор, от которого зависит сколько волос на голове – пол человека. У женщин, в связи с более тонкой кожей, волос на голове на 10% больше. И теряют мужчины волосы чаще, что связано с выработкой мужского гормона. В день у них может выпадать до 120 волосинок в отличие от женских 80.
Площадь волосяной части головы
Если мы в ладах с математикой, царицей всех наук, то подсчитать среднее количество волос на голове, в зависимости от площади, не составит труда. На 1 квадратный сантиметр (кв. см) поверхности головы взрослого человека приходиться около 270 волосяных луковиц (фолликулов), а сама поверхность в среднем равна 580 кв. см.
Значит, в среднем на голове человека расположено 270 * 580 = 156 600 фолликулов, из которых уже растут или собираются расти волосы.
Конечно же, эта цифра не учитывает генетического разнообразия людей Планеты. Факты таковы, что минимальное количество луковичек на 1 кв. см головы здорового человека всего 20, а максимальное – 350 единиц, а это очень большой разброс чисел!
20 * 580 = 11 600 (ед.)
350 * 580 = 203 000 (ед.)
Площадь волосяной части головы также различна. Её можно узнать, используя формулу площади поверхности шара (сферы) делённую на 2 (потому что лишь половина головы занята волосяным покровом).
Р = 1/2 πD2 (кв. см)
Понятно, что сосчитать точно сколько волос на голове отдельного человека невозможно, но посетив салон красоты для фототрихограммы, можно узнать, например, точное количество волосяных луковиц приходящихся на 1 кв. см в теменной и затылочной зоне. А затем прикинуть приблизительно площадь волосяной части именно своей головы, помножить и порадоваться полученному результату. По крайней мере, теоретически, вы знаете как считать волосы на голове.
[1] (Мтф.10:30) у вас же и волосы на голове все сочтены;
Источник
На чтение 8 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 11.07.2019
Ни для кого не секрет, что волосы – одно из главных украшений женщины. Но мужская красота шевелюры в данном случае не уступает. Красивые, густые, ухоженные волосы у современных мужчин стали символом мужественности, состоятельности, реализованности в жизни.
Цикл и стадии роста волос у мужчин
Жизненный цикл роста волос у мужчин делится на периоды от зарождения волоска до его выпадения. Он включает в себя такие этапы:
- Анаген. Это наиболее активный и самый продолжительный этап роста и развития. В среднем он составляет от 2 до 6 лет. В этом периоде волосяной покров растет беспрерывно.
- Катаген. Регрессионный период, длительность которого около 15-21 дня. На этом этапе тормозится процесс деления клеток, чешуйки роговеют. Стержень начинает двигаться к верхним слоям кожного покрова.
- Телоген. Заключительная фаза цикла. Характеризуется прекращением роста и последующим выпадением волоска. Длится примерно 3-4 месяца. На этом этапе стержень еще придерживается волосяной луковицей, но после этого следует потеря составляющей прядей, зарождается новая клетка.
Интересный факт! У здорового мужчины в среднем на голове будет около 90% анагеновых формировани, 1-2% катагеновых и 15% телогеновых. Прохождение всех фаз за всю жизнь бывает приблизительно 25 раз.
Нормы скорости роста волос на голове у мужчин
Насколько длинными вырастут волосы, предугадать невозможно. Все зависит от индивидуальных особенностей мужского организма. Можно лишь предопределить примерный рост шевелюры.
За день
За 1 сутки волосы вырастают приблизительно на 0,35 мм.
За неделю
Семидневный период “обогатит” волосы мужчины в среднем на 0,5 см.
За месяц
Через месяц волосы вырастают примерно на 1-1,5 см.
За год
За год мужчине можно отрастить пряди до 15 см.
Обратите внимание! Рост волос у мужчин старше 40 лет уменьшается на 0,5 см от статистических данных. Это связано с изменением гормонального фона.
Скорость роста волос мужчины и женщины – есть ли различия?
У представительниц слабого пола шевелюра отрастает немного быстрее. Это связано с особенностью строения волосяных фолликулов – они более глубоко расположены в коже и крепче держатся. У мужчин корни располагаются ближе к поверхности эпидермиса, что отражается непосредственно на росте волос.
Обновление клеток фолликулов у женщин наблюдается 1 раз в 4-5 лет, у мужчин этот период меньше, вот почему у них больше заметно выпадение волосков. Однако женщины больше подвержены гормональному дисбалансу во время менструации, беременности, применения оральных контрацептивов, климакса. В таких ситуациях у слабого пола проявляется активное выпадение волос.
В целом, можно сказать, что скорость роста волос у мужчин и женщин примерно одинаковая.
Количество выпадаемых у вас волос совпадает с нормой?
ДаНет
Что влияет на рост волос?
Если ряд внешних и внутренних факторов, которые влияют на рост волосяного покрова на голове.
Внешние факторы
Факторы внешней среды могут негативно отразиться на волосах, а ним относятся:
- нахождение под прямыми солнечными лучами делает волоски ломкими, ослабленными, пористыми;
- перегрев головы в знойную погоду нарушает функционирование сальных желез;
- низкая температура в холодное время года вызывает ослабление циркуляции крови, вследствие чего теряется блеск, замедляется рост, волосы вовсе выпадают;
- плохая экология – радиоактивное излучение или дожди зачастую заканчиваются мужским облысением;
- неправильный выбор шампуня или ухаживающих средств для шевелюры приводит к раздражению, появлению перхоти, аллергии, нарушению липидного баланса;
- эксперименты с внешним видом – частые покраски, агрессивные завивки, регулярные горячие укладки нарушают структуру волос на голове.
Если говорить о внешних факторах, которые благоприятно сказываются на состоянии шевелюры, то таковыми являются:
- в теплое время года локоны растут быстрее;
- сделав короткую стрижку зимой, можно сохранить идеальную форму;
- влажный климат существенно ускоряет рост волосяного покрова;
- использование хороших, шампуней, бальзамов, других ухаживающих средств придает прядям блеска, здорового вида.
Здоровье человека
К внутренним факторам, которые воздействуют на рост волос на голове можно отнести:
- Возраст. У молодых парней волосы растут быстрее, чем у пожилых мужчин.
- Нарушение гормонального фона. Проблемы с щитовидной железой нарушают жизненный цикл волос.
- Перенесенные стрессы, эмоциональное потрясение, шок, депрессии, неврозы приводят к облысению разной степени.
- Заболевания. К типичным болезням, вызывающим алопецию, относят: хронические патологии желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы, а также инфекции и вирусы.
- Недостаток витаминов и других полезных веществ в организме. В результате волосы тускнеют, истончаются, теряют эластичность, начинают активно выпадать.
- Неправильное питание. Негативно отражается на внешнем виде в целом, в том числе и на шевелюре.
- Пагубные привычки. Употребление алкогольных напитков, курение, наркотики способствуют существенному ухудшению роста и качества прядей.
Можно ли выпадение волос считать нормой и когда пора бить тревогу?
В среднем у каждого человека выпадает около 150 волосков с головы. Это считается нормой. Поскольку считать их никто не будет в течение дня, бить тревогу необходимо в случаях, когда у мужчины начинают проявляться первые проплешины. Тогда нужно срочно обращаться к специалисту-трихологу.
Как усилить рост волос на голове у мужчин?
На сегодняшний день существует множество способов укрепления и усиления роста волос на голове. Если их применять комплексно, шанс добиться положительного результата существенно возрастает.
Полноценное питание
Сбалансированное питание, обогащенное витаминизированными продуктами восполнит недостаток полезных веществ в организме. Чтобы стимулировать рост волосяного покрова на голове, рекомендуется насытить ежедневный рацион такими продуктами:
- кисломолочная продукция;
- морская рыба;
- индейка, курица, говядина, свинина;
- злаки;
- зелень, овощи, фрукты.
Биологически активные вещества (Витамины и микроэлементы)
Биологические добавки восполняют в организме недостающие витамины, микроэлементы, прочие питательные вещества. Нужно поискать комплексные БАДы или менять их каждые 3 месяца курсовые препараты только с одним элементом.
Косметические средства
Чтобы улучшить структуру и стимулировать рост шевелюры, используются такие косметические средства:
- Миноксидил;
- Пантовигар;
- Перфектил.
Важно знать! Косметические средства для стимуляции роста волос имеют ряд побочных действий и противопоказаний. Поэтому перед их покупкой следует внимательно с ними ознакомиться.
Пилинг
1 раз в неделю полезно проводить пилинг кожных покровов на голове. Для этого нужно делать легкий массаж головы с использованием соли, соды и кокосового масла. Такая процедура улучшит кровообращение, приток кислорода, очистит поры.
Маски
Народные средства для ускорения роста волос славятся своим многообразием.
Горчичная
Для ее приготовления потребуется 1 столовая ложка сухой горчицы, 1 чайная ложка сахара. К ингредиентам добавить немного воды, чтобы получилась консистенция вязкой кашицы. Обработать средством кожу головы, обмотать полиэтиленом, закутать в полотенце. Держать маску 10-15 минут, затем тщательно смыть.
С корицей
Следует взять 1 чайную ложку молотой корицы, 1 столовые ложки оливкового масла и 2 чайные ложки жидкого меда. Масло сначала нужно немного нагреть, после чего добавить остальные компоненты, хорошо перемешать. Нанести полученную массу на кожу головы, держать 30 минут. Смыть с использованием шампуня.
Луковая
Потребуется сок 1 головки репчатого лука и мед. Ингредиенты смешать в соотношении 1:1. Нанести на волосы у корней на 15 минут. Смыть вместе с шампунем.
С перцовкой
Необходимо взять перцовую настойку и оливковое масло в одинаковом количестве, перемешать. Нанести состав на кожу головы. Оставить на 10 минут, после чего тщательно промыть волосы с использованием шампуня.
С маслом грецкого ореха
Потребуется 3 чайные ложки грецкого ореха, 200 граммов свежих дрожжей, 2 яичных желтка, 100 мл кефира и 0,5 чайной ложки сухой горчицы. Кефир и дрожжи немного подогреть в микроволновой печи, оставить смесь на 20 минут, чтобы дрожжи активизировались. Затем добавить остальные компоненты, хорошо перемешать до однородной консистенции. Обработать составом кожу головы, оставить на 20 минут, после чего смыть вместе с шампунем.
Для максимального эффекта после нанесения масок нужно укрыть голову полиэтиленом и замотать полотенцем.
Важно помнить! Некоторые маски домашнего приготовления могут вызывать жжение. Если дискомфорт перерастает в сильную боль, терпеть нельзя – требуется сразу же смыть смесь.
Стимуляторы роста
В аптеках предлагается множество стимуляторов роста волос на голове для мужчин. Наиболее популярными и эффективными являются:
- шампунь Фитовал;
- капсулы Ревалид;
- жидкость Эсвицин.
В упаковке каждого стимулятора роста волос есть инструкция по применению, которой нужно строго придерживаться.
Народные методы
Кроме народных рецептов масок, есть еще ряд нетрадиционных средств для стимуляции роста шевелюры.
Травяные отвары и настойки
Лечебные отвары способны не только усилить рост волос, но и избавить мужчину от перхоти:
- Шишки хмеля. Нужно взять 2 столовые ложки измельченных шишек хмеля, залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час, затем остудить до комфортной температуры. Ополаскивать настоем чистые влажные волосы после мытья головы.
- Мать-и-мачеха и календула. Смешать по 1 столовой ложке каждого ингредиента, залить 0,5 литра крутого кипятка. Процедить и остудить, применять в качестве ополаскивателя.
- Крапива. В 2 столовые ложки измельченной крапивы добавить 1 стакан кипятка. Оставить настаиваться на 1 час, затем процедить и остудить. Промывать волосы готовым настоем после мытья головы.
Преимуществом такого способа восстановления роста шевелюры является то, что не нужно ждать, пока пряди пропитаются составом.
Массаж головы и шеи
Регулярные массажные процедуры на голове приводят к таким ошеломляющим результатам:
- питательные элементы в полной мере проникают в глубокие слои эпидермиса;
- усиливается приток крови, клетки насыщаются кислородом;
- хорошая профилактика появления патогенных бактерий, инфекций, грибков;
- состояние волос улучшается.
Мнение врача-трихолога – можно ли ускорить рост волос на голове мужчине?
С медицинской точки зрения использовать стимуляторы роста, маски, салонные процедуры нецелесообразно в случаях, когда сбой фазы роста волос был вызван генетическими особенностями или внутренними нарушениями в организме. В целом, требуется грамотный подход к предотвращению алопеции и ускорению роста волос на голове у мужчин. К проблеме нужно подходить комплексно – правильно питаться, вести активный образ жизни, дополняя эти мероприятия применением косметических масок и процедур.
Источник