Мазь для роста волос у женщин
Волосы украшения женщины. Часто из-за стресса, диеты или изменения гормонального фона пряди редеют и начинают выпадать. Если расчесать волосы пальцами руки в течение двух минут, то можно определить степень бедствия. Если на них осталось больше 5 волосков, стоит принять меры по восстановлению структуры и оздоровлению шевелюры. Одним из эффективных методов, дающих положительный результат в уходе, является применение мазей для роста волос.
Принцип работы
Мазь — это первое лекарственное средство, которое применяли наши предки для ухода за волосами. Их основание масляная структура и дополнительные питательные ингредиенты. В современных мазях добавляются вещества, помогающие глубже проникать в ткани кожи и волоса, например: нитроглицерин.
Но и без него, масляная основа образует пленку, создавая тепловой, «парниковый» эффект на коже, что помогает воздействовать на клеточном уровне, а не только снаружи в отличие от крема. Поэтому такая форма косметологических средств, является лечебной и более эффективной.
В каких случаях применяются
Так как это лекарственная форма, целесообразно ее использовать для решения таких проблем с волосами как:
- интенсивное выпадение прядей и истончения структуры, повышенная ломкость;
- наличие ран и язв на поверхности головы;
- нарушение работы сальных желез, себорея;
- алопеция всех форм;
- ранее седение шевелюры.
Стоит учесть, что мазь — это жирная основа, требующая время для проведения процедур и курсового применения для получения положительного результата.
Противопоказания
Мази воздействуют глубже, чем крем. Но, это локальное воздействие. Поэтому противопоказания относятся к кожным покровам.
Не стоит использовать мазь, если:
- есть аллергические проявления на компоненты;
- есть непереносимость компонентов;
- детский возраст, без консультации врача.
При проявлении зуда, покраснения, жжения рекомендуется промыть место воздействия препарата и нанести антигистаминное средство.
Обзор самых популярных
Эффективные современные мази можно приобрести в аптеке. Они включают изученные и проверенные временем компоненты веществ для решения проблем с волосами. Трихологи рекомендуют обратить внимание на такие, как:
- Мивал.
- Сульсена.
- Серная мазь.
- Парафиновая «Целестодерм».
Все они отлично справляются с поставленной задачей оздоровления локонов. Но стоит подробнее с ними познакомиться, так как они имеют разный состав, время воздействия и цену.
Мивал
При его разработке были использованы инновационные технологии по обработке масел разных трав, что позволило получить высококонцентрированный состав, насыщенный витаминами и минералами в биодоступной форме. Узнать больше о пользе трав для роста волос вы можете у нас на сайте.
В составе Мивала:
- масло оливы, облепихи, полыни, лаванда, кедра, касторовое, репейное, проращённого зерна;
- биокомплексы кремния и цинка;
- витамины А, D, E, F;
- ланолин.
Такой состав позволяет бороться комплексно с проблемами кожи на голове и питанием, укреплением фолликулы волоса.
Способ применения Мивала:
- через день в течение месяца наносить на сухую кожу головы массажными движениями небольшое количество;
- выдержать от 4 до 8 часов;
- смывать мягким шампунем;
- время отдыха после месячного курса 10 дней;
- повтор лечения в течение 2–3 месяцев.
Внимание! Мазь хорошо справляется с начальной стадией алопеции, первые результаты видны после первого месяца применения.
Цена Мивала:
- за 35 мл от 230 до 270 рублей;
- за 100 мл от 370 до 450 рублей.
На курс требуется от 300 до 500 мл средства, таким образом примерная стоимость курса будет от 1100 до 1850 рублей.
Сульсена
Основное действующее вещество — это селен и сера. Селен это мощный антиоксидант, помогающий защитить структуру волоса от негативного воздействия окружающей среды, а клеткам фолликула стать более стрессоустойчивыми. При нехватке этого элемента, локоны страдают в первую очередь.
Сера участвует в выработке кератина, важного вещества для формирования здорового волоса. Обеспечивает повышения метаболизма и кислородного обмена между тканями. Для насыщения кожи головы влагой в пасту Сульсена входит глицерин.
Способ применения пасты Сульсена:
Паста в зависимости от содержания веществ может быть двухпроцентной и однопроцентной. Это сильное лечебное средство. Более высокое содержание применяется при запущенных случаях себореи и выпадения волос.
Применение 2% пасты:
- На влажные волосы нанести массирующими движениями немного пасты Сульсена.
- Выдерживают 15–20 минут, смывают теплой водой или мягким шампунем.
- Лечебный курс 2 раза в неделю в течение 3 месяцев, повтор по необходимости через месяц.
- Профилактический курс 1 раз в неделю в течение месяца.
Применение 1% пасты:
- на влажные волосы нанести массирующими движениями немного пасты Сульсена;
- выдерживают 15–20 минут, смывают теплой водой или мягким шампунем;
- профилактический оздоравливающий курс 2 раза в неделю в течение месяца. Повторно курс через полгода.
Применяя такую схему профилактике, волосы приобретут здоровый вид без перхоти и зуда.
Цена пасты Сульсена:
- тюбик 40 мл стоит от 60 до 75 рублей;
- тюбик 75 мл стоит от 90 до 100 рублей.
На курс лечения требуется 150–300 мл, средняя стоимость полного курса 180 до 360 рублей.
Стоит помнить, что 2% состав, это лечебное средство от себореи и грибковых заболеваний, а 1% состав для профилактики и оздоровления волосяных луковиц и кожи головы.
Серная мазь
Название мази говорит о ее главном компоненте в составе. Сера — это уникальное вещество, оно влияет на многие процессы, происходящие внутри волоса. При ее недостатке наблюдается появления перхоти, зуда, усиливается выпадения прядей из-за нехватки кислорода и питания фолликул.
Способ использования серной мази:
- на чистые, влажные волосы массажным движением наносят мазь, оставляют на 10 минут;
- смывают теплой водой;
- процедуру проводят 8 дней подряд на 9 день, моют голову шампунем;
- при необходимости повторяют лечение;
- для профилактики используют 1 раз в 10 дней в течение 1–2 месяцев.
Серная мазь оказывает противомикробное действие. Ее можно применять во время беременности и для лечения детей. Рекомендована для сухой кожи головы.
Цена на серную мазь:
Баночка 30 мл стоит от 20 до 35 рублей. На курс хватает одного флакона.
Целестодерм
Глюкокортикостероидный препарат, который зарекомендовал себя с положительной стороны для лечения проблем с кожей головы: зуде, себорее и снятие аллергических реакций. Повышает иммунную защиту, улучшает метаболизм и обеспечивает ткани кислородом.
Основные компоненты парафиновой мази «Целестодерм»:
- основной компонент бетаметазон;
- мягкий белый парафин;
- жидкий парафин.
Важно! Сбалансированный состав мази помогает воздействовать на глубокие слои эпидермиса и оказывать противовоспалительный, успокаивающий эффект.
Способ применения парафиновой мази:
- препарат наносят в течение дня 3–5 раз, слегка втирая в кожу головы;
- профилактический, оздоравливающий курс 7–10 дней, после перерыв в 7–10 дней, при необходимости повторяют.
При экземах и псориазе: курс длится от 14 до 20 дней с перерывом в 7–10 дней. Препарат быстро впитывается и не оставляет жирных следов, смывание не требует.
Стоимость парафиновой мази «Целестодерм»:
Он продается в тубе из алюминия 15 мл от 180–220 рублей и 30 мл от 330–380 рублей. На курс требуется около 60 мл, средняя стоимость лечения ведет от 660 до 760 рублей.
Рецепты домашней мази
Но, кроме аптечных вариантов мазей, можно сделать в домашних условиях эффективные и простые мази для оздоровления локонов.
Из репейника
Необходимо измельчить 100 гр. репейника и залить оливковым маслом, так чтобы оно закрыло растение. Настоять в темном месте 8–10 часов. Нагреть на водяной бани. Процедить, хранить желательно в холодильнике.
Применяют в течение месяца 3 раза в неделю. Мазь втирают в сухие корни волос, а также распределяют по всей длине, держат от 40–60 минут, смывают мягким шампунем.
В качестве эффективного стимулятора роста волос подойдет репейное масло с красным перцем.
Из меда
Смешивают 1 яичный белок с 50 гр. меда, добавляют 20 гр. чистотела. Смесь загущают 50 гр. вазелина или детского крема. Полученную витаминную мазь желательно хранить в холодильнике.
Наносить 1 раз в день, желательно на ночь. Курс 10–12 дней. После делают перерыв на 1 месяц. При необходимости повторяют.
Эффект от использования
При курсовом применении мазей для оздоровления и роста прядей, можно получить за короткий промежуток времени весьма ощутимые результаты. Волосы становятся гуще, увеличивается их рост, появляется здоровый блеск.
При здоровой коже многие проблемы с локонами проходят. Мази обеспечивают глубокое проникновение в слои эпидермиса. Это обеспечивает регенерацию тканей и обеспечение притока питательных веществ к фолликулам. Многие из них дополнительно борются с грибковыми заболеваниями, обеспечивая лечебный эффект.
Полезные видео
Интересная маска для роста волос в домашних условиях.
10 лучших масок для роста волос в домашних условиях.
Источник
Когда волосы начинают усиленно выпадать, для их восстановления и оздоровления можно воспользоваться как профессиональными процедурами в косметических салонах, так и народными рецептами или аптечными препаратами.
В основе действия средств для роста волос у женщин лежит стимулирование кровообращения, поэтому среди ингредиентов таких косметических продуктов в обязательном порядке должны присутствовать компоненты, которые его улучшают. Например, это могут быть цитрусовые вытяжки, кофеин, имбирь, перец, какао, хрен, эхинацея, экстракт пиявки медицинской.
1
Какие средства обеспечивают рост и здоровье волос?
Эффективными средствами необязательно являются дорогостоящие профессиональные продукты, ухаживающие за волосами. Такими средствами могут быть простые в изготовлении домашние маски. Главное – это компоненты, содержащиеся в них, нередко они совпадают в народных и профессиональных составах (лекарственные составляющие, витамины и т. п.).
Для сохранения и поддержания здоровья отросших прядей важно дополнительно применять укрепляющие, питательные и лечебные средства для волос. Они могут не только сделать локоны крепкими, но и избавить их от ломкости, сохранить их естественный блеск. Особенно эффективными укрепляющими ингредиентами специалисты считают кедровое, репейное, персиковое и касторовое масла, а также эфирные (вербена, лаванда, апельсин), а питательными — прополис, мед, яйца, зародыши пшеницы и глину.
Также рекомендуется принимать минералы и витамины, чтобы они изнутри питали волосяную луковицу. Это калий, йод, цинк и кальций, кремний и марганец, хром и железо, медь и селен, витамины РР, А, В, Е. Допускается и наружное применение средств на их основе.
Лучшие средства для роста прядей нужно выбирать, исходя из причины, замедляющей естественный процесс. Это может быть:
- недостаточность питательных веществ из-за неправильного питания или несбалансированного рациона;
- плохое кровообращение волосяной области головы;
- трихологические заболевания;
- авитаминоз;
- сбои в работе эндокринной системы организма;
- заболевания пищеварительной системы;
- эмоциональное напряжение, стрессы;
- прием лекарственных препаратов (противозачаточные средства, стероиды);
- генетическая предрасположенность;
- частое использование фена, окрашивание и химическая завивка.
В случае резкого прекращения роста волос следует посетить трихолога. Специалист, изучив особенности клинической картины и оценив результаты анализов, назначит соответствующее комплексное лечение. Если же проблемы со здоровьем отсутствуют, то он сможет подобрать самый эффективный продукт для ускорения роста локонов с учетом индивидуальных особенностей кожи головы и волос пациента.
Дерматологи и специалисты индустрии красоты отмечают, что процедуры, способствующие ускоренному росту волос, необходимо совмещать с использованием натуральной косметики. К сожалению, многие производители используют при создании своей продукции такие ингредиенты, как парабены, силиконы, сульфаты, отдушки и красители, которые не только не помогают росту волос, но и могут навредить общему состоянию организма. Лидером в производстве натуральной косметики является российская компания Mulsan Cosmetic. Вся ее продукция изготавливается под строгим лабораторным контролем и полностью безопасна, что подтверждается соответствующими сертификатами качества. Мы рекомендуем посетить сайт mulsan.ru, где представлен широкий выбор шампуней, бальзамов и других средств по уходу за волосами, которые помогут надолго сохранить их блеск, силу и красоту.
Народные средства для роста волос у мужчин и женщин: рецепты
2
Лучшие средства для роста волос
Продукты, улучшающие рост волос, бывают нескольких видов. Можно использовать профессиональные косметические средства, аптечные препараты и приготовленные своими руками бальзамы на основе обычных продуктов питания и лекарственных трав.
Цель всех этих составов — стимуляция волосяного покрова, они подходят как для женщин, так и для мужчин.
Не рекомендуется использовать любой продукт при наличии аллергии на определенные компоненты или при непереносимости какого-либо ингредиента.
Соль для волос: домашние средства для укрепления и роста прядей
2.1
Медикаментозные препараты
Специалисты утверждают, что по-настоящему действенные средства, улучшающие рост волос, можно купить в аптеке. Фармакологические препараты не только стимулируют рост локонов, но и оказывают лечебное воздействие: восстанавливают структуру поврежденных волос, возвращая им блеск и шелковистость, останавливают их выпадение.
Топ-5 самых популярных лекарственных препаратов для густоты и роста волос, неоднократно доказывавших свою эффективность, представлен в таблице.
| Название средства | Основные характеристики препарата и способ его применения | Фото |
| Никотиновая кислота | Витамин РР (В3) принимает активное участие в обменных процессах, происходящих в живых клетках организма, помогает в процессе образования ферментов. Недостаток этой кислоты отражается на общем состоянии здоровья, проявляясь расстройством пищеварения, кожными высыпаниями, снижением умственных способностей. В косметологии витамин В3 используют для лечения волос и увеличения их длины. Содержимое двух ампул никотиновой кислоты необходимо мягкими массажными движениями втереть в кожу головы. Кожа быстро разогревается, через ускорение кровообращения активизируется работа волосяных луковиц. Сосуды расширяются, что способствует активному питанию корней волос. В домашних условиях наносить содержимое ампулы рекомендуется на вымытые и высушенные полотенцем локоны, втирая в кожу головы. Не нужно смывать средство. Повторять процедуру необходимо в течение месяца каждый день, потом на 1 месяц сделать перерыв. Отзывы об использовании никотиновой кислоты подтверждают, что она эффективно помогает повлиять на рост волос. Противопоказание к применению: гиперчувствительность к препарату |  |
| Сульсена | Это серия средств, созданная для лечения заболеваний волосяного покрова головы. В нее входят масло витаминизированное, шампунь, крем стимулин, паста. Сульсена является противогрибковым средством, которое оказывает комплексное лечебное воздействие на волосы. Восстанавливая поврежденные пряди, средство способствует их росту, активизирует работу волосяных луковиц, возвращает шелковистость и блеск. Убирает перхоть, борется с повышенной жирностью кожи головы и себореей. По многочисленным отзывам женщин, применявших Сульсену, эта серия представляет эффективные и недорогие средства для роста локонов. Шампунь рекомендуется применять в комплексе с другими продуктами линейки (витаминизированным маслом, пастой или кремом-стимулином) |  |
| Димексид | Это средство в медицине применяется как обезболивающий и противовоспалительный препарат. Димексид известен своим разогревающим действием. Именно поэтому его применяют для усиления роста волос на голове. Препарат применяют в лечебных масках, так как он способствует ускорению проникновения лечебных веществ. Это недорогое средство способствует также густоте волос. Его можно приобрести в аптеке без рецепта. Маски с добавлением этого лекарства наносятся на вымытые и сухие локоны в соотношении ингредиентов – 1:3, где 3 равных части – это дополнительные компоненты (касторовое, облепиховое или репейное масло). Следует избегать попадания на эпидермис лекарственного препарата в чистом виде. Признаком передозировки будет появление сильного жжения и жара. Для предотвращения ожога следует уменьшить количество используемого средства. Наносится маска 2 раза в неделю на 30 минут. Противопоказаниями являются беременность, кормление грудью, болезни глаз, атеросклероз, нарушения работы почек и печени. Перед использованием рекомендуется консультация с врачом |  |
| Репевит | Это масляный коктейль, который оказывает комплексное лечебное воздействие на волосы. В его составе содержатся: масло кедра, чайного дерева, репея, корневище лопуха, череда, крапива, кремний, комплекс витаминов. Активизируя работу корней, средство укрепляет их, противостоит выпадению, избавляет от перхоти. Стимулирующие свойства Репевита способствуют быстрому увеличению длины и густоты прядей, а также появлению новых. Согласно мнению испробовавших на себе действие Репевита женщин, для роста волос это одно из лучших средств, к тому же недорогое. Масло следует втирать в дерму головы в течение 15 минут. Затем гребешком распределить его остатки по всей длине, уделяя особое внимание секущимся концам. Укутав голову полотенцем поверх полиэтиленовой шапочки, надо оставить препарат на волосах на полчаса. По окончании процедуры смыть с помощью шампуня |  |
| Де-пантенол | Д-пантенол — это провитамин В5, именуемый в народе витамином красоты. Декспантенол оказывает регенерирующее, ранозаживляющее и восстанавливающее действие. Превращаясь в пантотеновую кислоту, способствует быстрой регенерации поврежденных тканей. Обладает противовоспалительным эффектом. Применяется провитамин В5 (Д-Пантенол) и в косметологии для улучшения роста и густоты прядей. С этой целью используют мусс, гель, крем-пенку, спрей и капсулы для приема внутрь. Средства на его основе улучшают состояние волос и восстанавливают поврежденные пряди, эффективны в борьбе с алопецией (облысением). Уменьшается ломкость и сечение, исчезает перхоть, возвращается мягкость и здоровый блеск волос. Применяют витамин В5, нанося на чистые сухие пряди. Не смывают. Мусс можно использовать при укладке. Капсулы пьют 3 раза в день в течение 2 месяцев |  |
Шампунь для роста волос: ТОП-10 лучших средств
2.2
Косметические продукты
Производители косметики предлагают восстанавливающие и укрепляющие комплексы, включающие гели, сыворотки, спреи и шампуни, для разных типов волос.
2.2.1
Серии
Серия Schwarzkopf разработала активизирующий шампунь и сыворотку. Продукты стимулируют волосы и предотвращают их выпадение. Специальная формула позволяет активным компонентам попадать прямо в фолликул.
Серия Schwarzkopf для стимуляции роста волос
Компания Lakme выпустила серию, применение которой способствует увеличению плотности волоса. Лосьон и шампунь созданы для стимулирования клеточного метаболизма. Вследствие улучшения кровотока в эпидермисе головы рост прядей активизируется.
Серия Lakme для стимуляции роста волос
Компания Vichy предлагает серию, состоящую из ампул, тонизирующего шампуня, лосьона и монодозы. Продукты этой линии, стимулирующие рост волос, эффективно восстанавливают структуру эпидермиса головы. Укрепляющие керамиды и натуральные масла способствуют глубокому восстановлению прядей.
2.2.2
Мази для стимуляции корней
В современные мази добавляются вещества, способствующие глубокому проникновению в ткани дермы и волоса полезных компонентов. Поэтому данная форма косметологических продуктов является наиболее эффективной.
Мази целесообразно использовать для решения следующих проблем с волосами:
- интенсивное выпадение волос с истончением их структуры;
- наличие на коже головы язв и ран;
- себорея и нарушение работы сальных желез;
- алопеция;
- ранняя седина локонов.
Любая мазь способна воздействовать глубже, чем крем.
Трихологи рекомендуют обратить внимание на препарат Мивал, который продается в аптеке. В составе продукта содержатся облепиха, полынь, масло оливы, кедра и лаванды, а также репейное, касторовое и масло проращенного зерна; ланолин, биокомплексы цинка и кремния; витамины Е, А, D, F. Эти ингредиенты позволяют комплексно бороться с проблемами кожи на голове, питать и укреплять фолликулы волоса.
Применять Мивал следует через день в течение 30 суток, нанося небольшое количество мази на сухую кожу головы массажными движениями. Держать от 4 до 8 часов, смыть по окончании процедуры мягким шампунем. По окончании месячного курса рекомендуется сделать перерыв на 10 дней.
Мивал эффективно справляется с начальной стадией алопеции, уже после первого курса применения видны результаты.
Мазь Мивал
Другое средство — паста Сульсен — в своем составе имеет серу и селен (мощный антиоксидант, защищающий структуру волоса от неблагоприятного воздействия окружающей среды). При нехватке селена в первую очередь страдают волосы. Сера активно участвует в выработке кератина, обеспечивает повышение кислородного обмена между тканями. В препарат для насыщения кожи головы влагой включен глицерин. Применяется при запущенных стадиях болезни волос.
Используется 2% паста. Она применяется путем нанесения небольшого количества на влажные пряди массажными движениями. Спустя 20 минут ее смывают с применением шампуня. Лечебный курс длится 3 месяца, процедуры проводятся 2 раза в неделю. В случае необходимости курс повторяют не раньше чем через 1 месяц.
Сульсен
2.3
Профессиональные процедуры
Косметологические клиники и салоны красоты предлагают клиентам новые методы, способные стимулировать рост волос. Среди них следующие процедуры:
- 1. Мезотерапия – инъекция под дерму головы. Лечебный курс состоит из 8 — 10 процедур. Организм таким образом получает целый комплекс биологически активных веществ.
- 2. Дарсонваль – воздействие на кожный покров головы микротоком. Подходит для жирной себореи, оздоравливает эпидермис, способствуя росту волос, стимулирует активное кровообращение.
- 3. Криотерапия – воздействие на дерму головы жидким азотом. Процедура способствует восстановлению кровотока, эффективна при алопеции.
- 4. Лазерная терапия – новый способ, который укрепляет корни и активизирует рост новых волос. Процедуру возможно проводить и дома с применением лазерных расчесок, которые усиливают в кожных покровах головы циркуляцию крови, способствуя активному росту прядей.
2.4
Лучшие народные рецепты
Среди многообразия средств народной медицины есть действенные рецепты масок для ускорения роста волос.
Во время их воздействия должно ощущаться приятное жжение или тепло. Любые болезненные ощущения не считаются нормой — в этом случае необходимо немедленно промыть локоны теплой водой. Домашние маски рекомендуется делать 2 раза в неделю.
Самым грамотным подходом к решению проблемы медленного роста волос можно назвать сочетание профессиональных средств и народных. Также следует повысить качество питания и принимать внутрь комплекс витаминов в таблетках. Для стимуляции роста волос требуется комплексный уход и отсутствие заболеваний и стресса.
Настойка красного перца для приготовления масок
Народные средства изготавливаются из ингредиентов, которые есть в каждом доме. Их рецепты представлены в таблице.
| Название | Способ приготовления | Периодичность применения и длительность процедуры |
| Маска луковая | Головку лука натереть. В полученную кашицу добавить чайную ложку сока лимона и по столовой ложке коньяка и меда. После нанесения смеси на кожу головы укутать ее полотенцем | Держать от 20 до 30 минут. Повторять 2 раза в неделю |
| Маска перцовая | Эффективное средство стимулирования роста прядей — красный перец. Но подобная смесь сильно жжет голову. Для приготовления маски рекомендуется смешать по 1 ст. л. настойки красного перца (возможна замена на молотый) с касторовым маслом. К полученной массе добавить 3 ст. л. бальзама для волос (любого) и немного воды. Нанести на кожу головы, надеть полиэтиленовый пакет или шапочку. | Держать 1 час. Повторять 2 раза в неделю |
| Маска горчичная | В 3 ст. л. горчичного порошка добавить немного сахара (от его количества зависит, насколько сильно будет «печь» кожу), развести все малым количеством холодной воды до состояния жидковатой массы. Втереть полученный состав в корни волос. Маску необходимо наносить только на сухие локоны, сверху надеть шапочку или пленку и полотенце | Держать полчаса. Повторять 2 раза в неделю |
| Маска с яичными желтками и пивом | Взбить пару желтков и добавить в них 50 мл пива. Полученную смесь следует втереть массажными движениями в кожу головы, остатки нужно распределить по всей длине шевелюры. Маску рекомендуется наносить на вымытые сухие волосы | Держать 40 минут. Применять 2 раза в неделю |
| Отвар из коры дуба и луковой шелухи | Смешать по 100 г шелухи лука и дубовой коры, добавить 2 л воды. Кипятить 30 минут на медленном огне, затем остудить. Полученный отвар после фильтрования готов к применению. Средство не только ускоряет рост волос, но и эффективно укрепляет их, придавая им красивый блеск | Применять после мытья волос, ополаскивая их |
Регулярный уход за прядями играет немаловажную роль. Например, расчесывание — эффективный способ стимулирования кровообращения, способствующего росту волос. Кроме того, эффективность названных средств можно повысить с помощью укрепления общего состояния организма: это занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и отказ от вредных привычек, а также употребление рекомендуемого количества воды (около 2 литров).
Источник